はおすすめランキング、 
は相互ランキングです。 この色の文は管理人のコメントです。カロリー計算で計画的ダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 22:13 [修正・削除] |
| ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。 栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位です。 そして、このカロリーは大きく二つに分けられます。 それは、「摂取カロリー」と「消費カロリー」です。 摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。 消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指します。 ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功 |
| キャベツダイエット 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 22:08 [修正・削除] |
| キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるという、シンプルなダイエット方法です。 キャベツダイエットは、日本テレビ「おもいっきりテレビ」で紹介されて有名になりました。 キャベツダイエットは、朝・昼・夜の食事前に、キャベツ約６分の１個を生のまま、千切りでもザク切りでもいいので食べやすく切って、サラダにして食べてから普通に食事を取ります。 ダイエット効果があるから、といって食べ過ぎには注意して、食べる量は腹８分目までとします。 キャベツには、オイルの入っていないドレッシングがレモン果汁をかけるのがよい |
| 骨盤ダイエット
更新日：2009/06/09(Tue) 22:03 [修正・削除] |
| 骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見をほっそり見せるダイエットのことです。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じることができます。 骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、実は、骨盤を正常な位置に戻すことで、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなるという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなります。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足 |
| ダイエットの必要性
更新日：2009/06/09(Tue) 22:00 [修正・削除] |
| ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いですが、本来は食事療法（の食事）という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではありません。 「ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）」という使い方もありで、「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法（その他の方法も含む）」という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるでしょう。 ダイエットという言葉を上記のように正しく理解することには、非常に大切な意味があります。 単に「痩せればいい」＝「食べなければいい」といっ |
| ダイエットスープ 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:57 [修正・削除] |
| ダイエットスープは、ダイエットクッキーやダイエットシェイクと並ぶポピュラーなダイエット食品です。 ダイエットスープは、普通の食事の代わりに、必要な栄養素をたっぷり含んだ超低カロリースープを摂る、カロリーコントロールダイエットです。 ダイエットのためにやみくもに食事を制限しても、健康を害しては意味がありません。 ダイエットスープのような体に必要な栄養素がきちんと配合されたダイエット食品をうまく使うと、余計な食欲がわくのを押さえ、無理なく健康的に痩せることができます。 また、長期的に見ても、リバウンドを防ぎ、 |
| マイクロダイエット 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:55 [修正・削除] |
| マイクロダイエットとは、１９８０年代のイギリスで誕生した、必要な栄養素を含んだダイエット食品のことです。 マイクロダイエットの特徴は、なんと言っても、豊富な栄養素とカロリーの低さにあります。 マイクロダイエットは、ＷＨＯ(世界保健機構)が定めている、身体が必要とする約５０種類の栄養素がしっかりと入っているにもかかわらず、１食分のカロリーはわずか約１７０kcalと超低カロリーなのです。 栄養素がしっかり入っているがゆえに、カロリーの割には空腹感に悩まされることも意外と少なくてすみます。 マイクロダイエットは、１日 |
| ヨガダイエット〜健康情報・ヨガなんでも検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:54 [修正・削除] |
| ヨガをやるとダイエットできると言われることもありますが、結果的にダイエットにつながるといったほうがよいでしょう。 ヨガは呼吸にあわせてポーズをとり、瞑想するようなもの。 ヨガは本来は心と身体のバランスを整えていくものなのです。 人間の筋肉は使っていないと縮みやすいもの。 加えて姿勢が悪い場合は、脂肪がつきやすく、血行も不十分となり、新陳代謝も低下、一つ一つの細胞も弱くなっていきます。 そんな体の人がいつも通り食べていると、脂肪がどんどんたまっていき、ダイエットが必要な体へと作り変えられてしまいます。 しか |
| 脂肪燃焼ダイエット 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:49 [修正・削除] |
| 脂肪燃焼ダイエットとは、最近口コミで話題になっているダイエット方法です。 脂肪燃焼スープダイエットとも呼ばれますが、心臓外科手術を行う前に迅速に安全に減量する必要がある際に利用されてきたとも言われているとおり、一週間でスピード減量が達成されます。 脂肪燃焼スープを中心に、一週間の決められた食事メニューに沿って食事を取るだけでダイエット効果は抜群です。 脂肪燃焼スープは、玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素、これを煮込むだけで簡単にできてしまいます。 食べれば食べるほど脂肪を燃焼 |
| カロリー計算 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:40 [修正・削除] |
| カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。 ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。 カロリーとは、「kcal」＝キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量（エネルギー）のことをいいます。 わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。 生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。 デスクワーク中心の20代の女 |
| 水泳ダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:37 [修正・削除] |
| 水泳ダイエットとは、水泳でカロリーを消費するダイエットです。 水泳ダイエットが効果があるのは、水泳がとても優れた有酸素運動だからです。 ダイエットに大きな効果をもたらす有酸素運動は、呼吸によって取り込まれた酸素が血液中に溶け込んだ脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼してカロリーを消費します。 水泳ダイエットでは、最初の２０分から３０分は、体に入ったばかりの脂肪が燃焼する、つまり、食事でとったばかりの脂肪が燃焼します。 ダイエットのためにすでに体についてしまった脂肪を燃焼させるには、それ以上の時間、有酸素運動を続 |
| チョコレートダイエット 〜 ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:35 [修正・削除] |
| チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前にとるダイエットのことです。 チョコレートダイエットなんて、ちょっと不思議な感じがしますが、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らすことができるのです。 また、チョコレートの原料であるカカオには、タンニンが含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果もあります。 チョコレートダイエットは、 |
| コレステロール〜ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:34 [修正・削除] |
| コレステロールとは、体内の脂肪の一種で、体内の細胞膜の構成成分でもあり、ステロイドホルモンや胆汁酸の材料にもなります。 また、カラダに貯まりすぎると害になると言われています。 コレステロールには、善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL）があります。 HDLは、血管についた余分なコレステロールを肝臓に運び、動脈硬化の防止につながる働きをします。 LDLは、食事によって取り入れられたり、肝臓で合成されたりして、血液を通して全身に運ばれ、細胞膜やホルモンの合成に使われるのですが、量が多くなると傷ついた血管 |
| ビリーズブートキャンプ
更新日：2009/06/09(Tue) 21:31 [修正・削除] |
| ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍専属トレーナーであったビリー・ブランクスが考案したダイエットエクササイズである。 陸軍で使われていた軍隊式トレーニングを女性向けにアレンジしたものがビリーズブートキャンプであるとのこと。 今やビリーズブートキャンプでダイエットを目指す女性が増えてきているようだ。 ビリーズブートキャンプは、7日間という短期集中型のダイエットプログラムとなっている。 DVD（ビデオ）の映像に従って自宅で気軽におこなえる運動なので、個々のペースで取り組むことができる。 ビリーズブートキャンプ |
| サーキットダイエット
更新日：2009/06/09(Tue) 21:11 [修正・削除] |
| サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。 サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。 つまり、３分間で済んでしまいます。 ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これは画期的とも言えます。 サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減 |
| 耳つぼダイエット
更新日：2009/06/09(Tue) 21:06 [修正・削除] |
| 耳つぼダイエットとは、耳にある食欲抑制のツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、無理な食事制限や過度の運動をすることなしに自然と痩せることのできるダイエット方法です。 耳ツボは、胎児の形で人体が投影されているといわれるほど、全身のツボが集まっています。 耳つぼダイエットで重要なつぼは、次の６点であるといわれています。 ・飢点（きてん）・・・満腹中枢をつかさどるツボ。 食欲を抑えます。 ・神門（しんもん）・・・食事制限などで出るストレス解消のツボ。 ・胃・・・胃の働きを整えるツボ。 ・脳点（のうてん）・・・ |
| ダイエットメニュー 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日：2009/06/09(Tue) 21:04 [修正・削除] |
| ダイエットを成功させるために、まず必要になってくるのが食事のコントロール。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はありません。 ダイエットに適した献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればよいのです。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにします。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすること。 ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせ |